COMO SER MAS SALUDABLE?| INGRESA AQUÍ👇
👩⚕️Seguir una dieta saludable
¿Cómo puedo llevar de la mano ADELGAZAR Y ALIMENTARME BIEN?
- Seguir una dieta saludable
- Mantenerse físicamente activo, a diario y cada
uno a su manera
- Vacunarse
- No consumir tabaco en ninguna de sus formas
- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
- Gestionar el estrés para una mejor salud
física y mental
- Mantener una buena higiene
- No conducir a velocidad excesiva ni bajo los
efectos del alcohol
- Abrocharse el cinturón de seguridad en el
automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta
- Mantener prácticas sexuales seguras
- Someterse a revisiones médicas periódicas
- Amamantar a los bebés: es lo mejor para ellos
Mantenerse
activo
Duerme
bien
La intención de todos es
desarrollar un estilo de vida saludable. Sin embargo, sabemos que las
actividades diarias, los compromisos laborales y el trabajo de rutina pueden
dificultar el logro de nuestros objetivos.
Sabemos que este es en última
instancia un círculo vicioso. Después de muchos meses de trabajo profesional,
se sentirá cansado y con falta de energía, por lo que decide comenzar un hábito
saludable. Sin embargo, debido a que no tiene mucho tiempo, no puede encontrar
el momento adecuado, por lo que fueron interrumpidos.
Si este es el caso, debe saber
que no está solo y que es posible. Por supuesto, esto requiere que pongas un
poco de esfuerzo y compromiso.
Levantarse temprano
¿Sueles acostarte por la mañana
porque revisas las cosas en el trabajo? Si es así, es posible que no pueda
levantarse a una hora razonable por la mañana. Si tiene tiempo para bañarse
cuando se levanta por primera vez, prepárese un poco y luego huya para
continuar con su vida.
El ideal de salud es levantarse
lo antes posible. Las seis de la mañana son una buena opción, pero al menos
debes hacerlo a las ocho de la mañana. Cuanto más tiempo gane, mejor podrá
organizar actividades, hacer ejercicio y disfrutar del desayuno.
Caminar al trabajo
Sabemos que, para mantenerse
saludable, necesita hacer ejercicio. Si cree que esto es demasiado porque ha
pasado 8 horas o más en el trabajo, intente caminar a la oficina. Si tiene su
propio automóvil, estaciónelo lejos de la oficina. Si utiliza el transporte
público, baje una parada con anticipación y camine a pie.
Cuando esté en la oficina, trate
de caminar o estirarse como máximo cada dos horas.
Idealmente, debe realizar varios
pasos por hora. Use el tiempo que necesita para ir al baño, beber agua, tomar
la copia que necesita o revisarla con un compañero.
